УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС

Таких упражнений тьма тьмущая. Принцип выполнения, как и в остальных упражнениях один - наиболее эффективно нагрузить мышцы пресса, заставив в идеале каждую мышцу (да-да, их много) выполнить присущую ей работу.

Какая частая ошибка при этом бывает?

Многие думают, что самое эффективное это подъем туловища, как правило с пола или со скамьи из положения лежа. Нет. Несомненно это крутое упражнение, но я его принципиально не даю.

Во-первых - это сложно контролируемое со стороны тренера работа рычага через поясницу.

Во-вторых - это минимально задействованные мышцы.

Т.е. основная претензия к этому упражнению - это минимальная эффективность и максимальная травмоопасность.

Абсолютно не подходит новичкам.

В идеале подойдет атлетам, которые используют это упражнение в дополнение к другим.

При подборе упражнения, в данном случае, на пресс, необходимо учесть ЦЕЛЬ упражнения, ПОДГОТОВКУ занимающегося, ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ занимающегося.

Повторюсь, упражнений на пресс можно с ходу показать минимум 20 штук, поэтому хороший тренер подберет для вас - максимально подходящее.

ДОПОЛНЕНИЕ НОВИЧКАМ: никаких утяжелителей в виде блинов не используйте, если не хотите стать инвалидом.

ФИТНЕС-КЛУБ "PRESTIGE"

🏠ШАГОЛЬСКАЯ 51

📞8 908 060 4 880

🌍WWW.PRESTIGEYOU.BIZ