PRESTIGE спортивный клуб
УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС
Таких упражнений тьма тьмущая. Принцип выполнения, как и в остальных упражнениях один - наиболее эффективно нагрузить мышцы пресса, заставив в идеале каждую мышцу (да-да, их много) выполнить присущую ей работу.
Какая частая ошибка при этом бывает?
Многие думают, что самое эффективное это подъем туловища, как правило с пола или со скамьи из положения лежа. Нет. Несомненно это крутое упражнение, но я его принципиально не даю.
Во-первых - это сложно контролируемое со стороны тренера работа рычага через поясницу.
Во-вторых - это минимально задействованные мышцы.
Т.е. основная претензия к этому упражнению - это минимальная эффективность и максимальная травмоопасность.
Абсолютно не подходит новичкам.
В идеале подойдет атлетам, которые используют это упражнение в дополнение к другим.
При подборе упражнения, в данном случае, на пресс, необходимо учесть ЦЕЛЬ упражнения, ПОДГОТОВКУ занимающегося, ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ занимающегося.
Повторюсь, упражнений на пресс можно с ходу показать минимум 20 штук, поэтому хороший тренер подберет для вас - максимально подходящее.
ДОПОЛНЕНИЕ НОВИЧКАМ: никаких утяжелителей в виде блинов не используйте, если не хотите стать инвалидом.
ФИТНЕС-КЛУБ "PRESTIGE"
🏠ШАГОЛЬСКАЯ 51
📞8 908 060 4 880
🌍WWW.PRESTIGEYOU.BIZ