Поиск
  • PRESTIGE спортивный клуб

СКОЛЬКО НУЖНО ВРЕМЕНИ НА ТРЕНИРОВКУ

ЧАСТЬ 1

Универсального ответа, как и пилюли не бывает.

Опять же плясать необходимо от поставленной задачи, возможностей и подготовки занимающегося.

Надо понимать главное - в сборную вас уже не возьмут, поэтому смысла рвать на груди волосы и пятую точку нет. Тренировки должны приносить удовольствие, чувство удовлетворения, поднимать самооценку, помогать достигать понятных поставленных целей, но у вас должны оставаться силы на семью, работу, хобби и другое. Ко всему прочему у вас должно хватать времени на восстановление между тренировками. Я не буду брать случаи атлетов, профессиональных спортсменов и химиков, которые употребляют дополнительные вещества для ускорения всех процессов метаболизма. Я беседую со среднестатистическим клиентом клуба "с улицы".

На мой взгляд, учитывая сказанное выше, достаточно 3 раза в неделю давать себе физнагрузку.

Расделять дни на "день ног", "день рук" и т.д. нет смысла.

Во-первых, очень сложно изолировать "кусок" тела. В нашем теле все взаимосвязано, и нагрузка на одну часть тела передается на соседей и дальше системой скелетно-мышечных рычагов через суставы. Всегда подключаются мышцы вспомогательные, стабилизирующие суставы, антагонисты, мышцы фиксирующие туловище и т.д. А некоторые еще и напрягают лицевые мышцы, изображая не человеческие страдания.

Во-вторых, такой подход используется профессиональными спортсменами в периоды интенсивных сборов или при подготовке к соревнованиям. Тогда количество тренировок может достигать 6 дней в неделю по 2 тренировки в день, в этом случае - целесообразно разделять, чтобы и без того сжатый период на восстановления использовать с максимальной пользой и эффективностью.

В-третьих, зачем давать такую нагрузку на часть тела, чтобы потом несколько дней ты ей не мог пошевелить? Любая наша часть тела, как и деталь в автомобиле имеет определенный запас прочности и нечеловеческие нагрузки лишь приближают момент поломки. Поэтому этот подход не про здоровье. Да и я не знаю ни одного здорового (не в смысле - большого) профессионального спортсмена или атлета. В следующем посту напишу про оптимальное время для тренировки.



ФИТНЕС-КЛУБ "PRESTIGE"

🏠ШАГОЛЬСКАЯ 51

📞8 908 060 4 880

🌍WWW.PRESTIGEYOU.BIZ

4 просмотра0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все